Bara orizontală DIY de acasă: desene, diagrame, fotografii

Pentru a menține condiția fizică, nu toată lumea are ocazia să meargă la sală, dar exercițiile fizice se pot face acasă. Pentru a întări mușchii brațelor, a spatelui și a apăsării, puteți face o bară orizontală pentru casă. Există diferite modele - cele mai simple și mai complexe.

Tipuri de bare orizontale

Pentru menținerea fitnessului, este recomandabil să aveți echipament sportiv acasă. Cea mai simplă dintre ele este o bară orizontală. Aceasta este una sau mai multe bare mici care vă permit să antrenați mușchii brațelor, pieptului, abdomenului și spatelui. Trebuie doar să găsiți un set adecvat de exerciții.

Una dintre opțiunile mai simple

Pentru casă (apartament)

În casă, de obicei este mai ușor să găsești un loc pentru o bară orizontală. Într-un apartament, acest lucru este de obicei mai dificil de făcut, așa că mulți caută opțiuni care ocupă puțin spațiu, pot fi ușor îndepărtate și instalate: astfel încât să poată fi depozitate, să zicem, într-un dulap și închise doar în timpul orelor. Există astfel de modele pentru uz interior:

• montate pe perete... Există diferite dimensiuni și modele - de la o traversă simplă la colțuri până la modele mai complexe pentru diferite prinderi și diferite grupe musculare. Au un tip comun de atașament: colțurile puternice care sunt atașate direct de perete.
• Colţ... Una dintre soiurile de perete. Diferența este clară din nume - sunt atașate la doi pereți adiacenți formând un unghi.
• În prag... Necesită un timp minim pentru fabricare și chiar poate fi detașabil. Disponibil în două versiuni:
  • Instalat în prag. Acesta este de obicei doar o singură bară. O structură mai complexă oricum nu poate fi întărită aici.
  • Se montează deasupra ușii. Un design puțin mai complex, care vă permite să vă diversificați activitățile.

  

  Două bare de perete mici: una pentru chin-up-uri, una pentru banc de presare și bare de colț

  

  Model 3 în 1

  

  Într-o ușă sau într-un hol îngust

  

  Metode pentru atașarea unei bare orizontale detașabile într-o ușă

  

  Montare pe tavan

• Între doi pereți dintr-un coridor îngust... Acesta este un fel de bară orizontală care este instalată în ușă. Doar că este mai lung.
• Tavan... Tipul de instalare este diferit: structura este atașată la tavan.

Ce tip să alegeți depinde de setul de exerciții pe care intenționați să le efectuați. Pentru trageri regulate, este suficient chiar și un băț obișnuit în ușă. Pe acesta, puteți regla lățimea mânerului în lățimea ușii. Pentru complexele mai complexe, este necesar ceva mai serios.

În aer liber

O bară orizontală de stradă este de obicei un design mai complex. Cel puțin două stâlpi, săpate adânc în pământ, la care, pe lângă traversă, pot fi sudate și grinzi și / sau o traversă. Poate exista și o bancă înclinată. Acesta este minimul pentru cei care sunt serioși cu privire la forma lor.

În general, puteți agăța o bară orizontală de perete pe peretele exterior al casei - o opțiune pentru antrenamentele de vară.

Alegerea materialelor

De obicei, o bară orizontală de acasă este realizată din țevi metalice. Au secțiuni rotunde și dreptunghiulare (pătrate). Dreptunghiular, cu aceeași secțiune transversală (diametru și diagonală) și grosimea peretelui, au o rigiditate mai mare și poartă o sarcină mare. Dar dacă țeava este mototolită, atunci cea dreptunghiulară se refractează brusc, iar cea rotundă se îndoaie încet. Pentru a preveni acest lucru, alegeți pereți mai groși (de la 2,5 mm și mai mult).Bara orizontală se va dovedi mai grea, dar va fi mai fiabilă, va putea rezista la sarcini grele.

Dacă pereții o permit, structurile grele pot fi agățate

De asemenea, trebuie să alegeți țevi pentru bara orizontală pentru confort. Dacă vorbim despre exploatare, atunci este mai convenabil să punem una rotundă în mână. Dar unul dreptunghiular este mai ușor de gătit, deoarece unul rotund necesită un grad mai înalt de îndemânare. Chiar și dreptunghiular mai bine „se așează” pe perete, suprafața sa de sprijin este mai mare. Acest lucru este important pentru structurile de perete. Prin urmare, aparent, cadrele și stâlpii barelor orizontale domestice sunt realizate dintr-o țeavă pătrată (profilată), iar traversele sunt realizate dintr-una rotundă.

De regulă, diametrul barei transversale orizontale variază de la 27 mm la 32 mm.

De asemenea, barele orizontale pentru casă sunt realizate din lemn. Dar, din moment ce lemnul nu este omogen, este dificil să se prevadă comportamentul său sub stres. Având în vedere că mișcarea poate fi sacadată, sunt mari șanse ca bara de lemn să crape. Deci, dacă doriți să faceți o bară orizontală, este mai bine să nu folosiți lemn.

Fiabilitatea este cel mai important lucru. Atât în ​​design, cât și în elemente de fixare

Câteva cuvinte despre tipul de oțel care poate și ar trebui utilizat. Puteți face o bară orizontală pentru casa dvs. dintr-o țeavă obișnuită - din metal negru. După sudare, este curățat cu metal pur, tratat cu sol și vopsit. Acest lucru este suficient pentru a fi utilizat într-o casă sau un apartament. Pentru barele orizontale exterioare, este mai bine să tratați cu un compus anticoroziv după curățare, apoi cu grund și apoi vopsiți în două sau trei straturi. Dacă este posibil, aplicați vopsea pudră. Are o suprafață neuniformă, nu alunecă la îndemână. Unele tipuri de vopsele cu ciocan pot avea aceeași suprafață. De asemenea, dau un efect neobișnuit: culoare neuniformă. Arată foarte bine la lucrurile din metal.

Fixarea trebuie să fie, de asemenea, fiabilă

De asemenea, puteți face o bară orizontală din oțel inoxidabil pentru casa sau strada dvs. Nu este rezonabil să transferați material scump pe cadru, dar traversele pot fi, de asemenea, din oțel inoxidabil. Pur și simplu nu luați țevi din oțel inoxidabil de calitate alimentară - sunt realizate cu pereți subțiri, așa că adesea nu rezistă și nu se îndoaie. Obțineți oțel structural bun din aliaj. Nu va rugini și va rezista la sarcini grele. Dar există un alt punct: țeava se poate dovedi a fi prea netedă, ceea ce este incomod. La apucare, mâinile pot aluneca.

Scheme și dimensiuni

Schemele de bare orizontale sunt cele importante. Diametrele conductelor și grosimea peretelui sunt importante. Acest lucru este cu adevărat important, iar dimensiunile sunt aproximative. Se pot schimba în funcție de înălțimea și mărimea persoanei. De obicei, acestea sunt date sub înălțimea „medie” și dimensiunile medii ale pieptului. Dacă parametrii dvs. sunt mai mari decât „medie”, măriți dimensiunea astfel încât să vă fie convenabilă.

Acest model se numește trei la unu (3 la 1), deoarece vă permite să antrenați aproape toți mușchii

Modele de perete

Una dintre cele mai convenabile și funcționale sunt barele orizontale de perete. Sunt mai greoaie și mai complexe în design, există unele destul de simple. Să începem cu cele mai grele.

Figura arată o bară orizontală pe care poți exersa în două poziții. În imaginea din dreapta - o poziție pentru antrenarea presei, în stânga - pentru antrenarea brațelor, a spatelui și a mușchilor pectorali. Acest design poate fi îmbunătățit. În diagrama din dreapta, există două bare care sunt utilizate pentru lucrări de aderență îngustă. Puteți instala bare transversale suplimentare pentru mijloc și puteți utiliza cele extreme pentru „normal”. O prindere largă este asigurată de mânerele care ies în lateral. Este mai convenabil dacă au o pantă de ordinul 30 °.

Două scheme de bare orizontale pe perete pentru o aderență diferită. Dimensiuni diferite, modele similare

Întoarcerea barei orizontale nu este întotdeauna convenabilă, așa că a fost inventat un alt design - cu mânere pe bara din față. Este mai puțin masiv și necesită mai puține țevi. Dar va trebui să pompați presa pe un alt simulator. Acest lucru nu oferă o astfel de oportunitate.

Diagrama și dimensiunile preluate de pe bara orizontală a peretelui finit

În ciuda dezavantajelor, construcția de mai sus se repetă de multe ori.Este simplu, fiabil, ocupă puțin spațiu și, prin urmare, este popular. Dimensiunile sunt ușor ajustate, lăsând neschimbate diametrele țevii și grosimea colțurilor sau mărind grosimea peretelui. Un exemplu este în fotografia de mai jos.

Aceasta este o versiune de casă, realizată după modelul din fabrică.

Există o construcție și mai simplă. Aceasta este doar o bară pe care o puteți trage doar în sus. Dar acest design este unul dintre cele mai compacte. Poate fi agățat peste ușă și nu va interfera, nu va atrage atenția. Este logic să creați o bară orizontală a acestui design dacă nu există spațiu pentru plasarea unui proiectil mai serios sau dacă există bare de perete.

Mărimi - pentru creștere mică

Structurile exterioare sunt printre cele mai compacte. Mai puțin spațiu este ocupat doar de cei care sunt instalați într-o ușă sau între doi pereți strâns distanțați (aici, în general, este nevoie doar de o țeavă, sub care sunt realizate elemente de fixare speciale).

Barele orizontale pentru curte

Structuri mai complexe sunt instalate de obicei în curte: nu este nevoie să economisiți spațiu, prin urmare fac modelul cât mai confortabil. În același timp, merită să abordăm cu atenție problema: pentru a face bara orizontală fiabilă, sunt necesare țevi cu grosimea solidă a peretelui și nu sunt ieftine. Prin urmare, deoarece există deja rafturi și bare transversale, puteți face o bară de perete și un suport pentru leagăn - astfel încât atât copiii să se poată juca, cât și adulții să se poată antrena.

Bara orizontală pentru stradă: desen cu dimensiuni

Vă rugăm să rețineți că posturile sunt conectate în perechi cu jumperi. Lintelul este îngropat în pământ și servește la stabilizarea poziției sub sarcini laterale. Ce altceva să acorde atenție este adâncimea până la care sunt îngropați stâlpii. Dacă pământul este predispus la ridicări (argilă și argilă), este recomandabil să-l îngropați sub adâncimea de îngheț. În centrul Rusiei, aceasta este de aproximativ 120-130 cm. Pentru ca rafturile să stea în siguranță, bucăți de țevi pot fi sudate perpendicular pe partea subterană. Acest lucru va complica instalarea, dar stâlpii cu siguranță nu se vor slăbi.

Cum să faci o bară orizontală pentru un apartament cu propriile mâini - reportaj foto

Chiar și pentru cel mai complex model de perete, sunt suficienți 2-2,5 metri dintr-o țeavă de profil și aproximativ 1,5 metri dintr-o țeavă rotundă. Pentru a crea o bară orizontală pentru casa ta cu propriile mâini, este pre-tipărit un prospect cu modelul și dimensiunile selectate. Pentru cadru s-a folosit un tub metalic profilat de 20 * 30 * 3 mm, pentru traversa și „mânere” - restul tijei pentru perdele pentru perdelele din epoca sovietică. Țeava este subțire, dar încă se ține. Pentru început, folosind un polizor, am tăiat țeava de profil în bucăți de lungimea necesară.

Început - tăiem țevile în bucăți de lungimea necesară, am văzut unghiul de oprire

Pe diagramă nu există opriri de colț, ele sunt realizate „cu ochiul”. Unghiul este de aproximativ 50 °. Apoi depinde de micul lucru - să gătești. Cu ajutor mașină de sudat invertor nu este prea greu. Mai mult, conducta are un perete gros: 3 mm este gătit normal.

Avem două jumătăți ale cadrului sub forma literei „G” - trebuie să fie conectate cu jumperi. Pentru a face paralele cadrele, folosim benzi care fixează piesele la aceeași distanță. În același timp, din resturile unei țevi din oțel inoxidabil, sudăm mânerele din partea de jos, pe care le vom ține la pomparea presei.

Pentru a face distanța dintre stâlpi la fel, folosim lamele

Pentru o joncțiune strânsă între o țeavă rotundă și una dreptunghiulară, un semicerc este decupat în raft cu o polizor. A trebuit să-l modific cu un fișier, dar potrivirea este foarte bună. Rămâne de opărit.

Realizarea joncțiunii unei țevi rotunde și dreptunghiulare

Pentru sudarea mânerelor pentru o aderență îngustă la țeava rotundă, formăm niște adâncituri în secțiunile țevii. Este mai dificil să le gătiți - grosimea țevii este mult mai mică. Și, în general, alți electrozi sunt utilizați pentru sudarea oțelului inoxidabil... Din cauza lipsei de experiență, cusăturile s-au dovedit a fi urâte, dar fără o căsătorie evidentă.

Apoi, trebuie să îndoiți țeava de-a lungul marginilor. Pentru a face acest lucru, introduceți o tijă cu un diametru mai mic în țeavă, luați un arzător cu gaz, încălziți cotul, îndoindu-l încetul cu încetul. Trebuie să-l îndoiți cu 30 °.Pentru a face acest lucru, am desenat un colț pe podea cu cretă, îndoindu-l, verificat de-a lungul liniilor trasate.

Adăugați „suporturi” pentru o prindere îngustă, îndoiți și vopsiți

Am pus o roată de smirghel pe polizor, curățăm locurile de sudură. Apoi, într-un cerc cu mai puțină bob, îndepărtăm placa de pe întreaga structură, șlefuind suplimentar cusăturile. Gata pentru pictură. Vopseaua spray a fost aplicată în trei straturi.

Cârligele pentru agățarea barei orizontale au fost, de asemenea, realizate manual

Pentru montarea pe perete, cârligele sunt realizate dintr-o bandă metalică de 15 * 4 mm. Nu a fost ușor să se îndoaie - ținând o bucată întreagă în clești, a fost posibil să se îndoaie de ambele părți. Cârligele finite au fost tăiate la lungimea dorită și găurite pentru dibluri. Folosit un burghiu cu un diametru de 8 mm, alezat 12 mm sub capetele de fixare. Cârligele sunt curățate și vopsite cu aceeași vopsea.

Înainte de a crea o bară orizontală, decideți locul unde îl veți agăța. Nu toți soții vor accepta calm o astfel de inovație ... Bara orizontală de casă 3 în 1 pe perete în două poziții de lucru

Aproape totul este gata. Rămâne să faci perne pentru umeri. Pentru bază, au fost luate bucăți de placaj, pe ele - cauciuc subțire spumant pentru mobilier în două straturi, acoperit cu piele ecologică cu găuri. Pentru fixarea pielețelor utilizate capse și capsator de constructii, dar puteți folosi și unghii de mobilier dacă nu aveți capsator.

Realizarea de perne sub umeri

Din experiența de funcționare: cârligele de pe perete trebuie făcute mai mult timp, pentru cel puțin trei dibluri. Și încă ceva: designul a fost îmbunătățit - mânerele pentru o prindere îngustă în versiunea prezentată în imagine sunt incomode, astfel încât o altă traversă este sudată.

Bara transversală adăugată

Bara orizontală de casă sa dovedit a fi grea - 19,8 kg, dar în această formă este mai convenabilă.

În concluzie, o mică farsă video distractivă „Bunicul pedepsește turnichii”. Fii sănătos!