Barra orizzontale casa fai da te: disegni, schemi, foto

Per mantenere la forma fisica, non tutti hanno la possibilità di andare in palestra, ma l'esercizio può essere fatto a casa. Per rafforzare i muscoli delle braccia, della schiena e della stampa, puoi creare una barra orizzontale per la casa. Esistono diversi design: il più semplice e il più complesso.

Tipi di barre orizzontali

Per mantenere la forma fisica, è consigliabile disporre di attrezzature sportive a casa. La più semplice è una barra orizzontale. Questa è una o più piccole barre che ti permettono di allenare i muscoli di braccia, petto, addominali e schiena. Hai solo bisogno di trovare un insieme adatto di esercizi.

Una delle opzioni più semplici

Per la casa (appartamento)

In casa, di solito è più facile trovare un posto per una barra orizzontale. In un appartamento, questo di solito è più difficile da fare, tanti sono alla ricerca di opzioni che occupano poco spazio, possono essere facilmente rimosse e installate: in modo che possano essere riposte, diciamo, in un armadio e appese solo per la durata delle lezioni. Esistono tali modelli per uso interno:

• montaggio a parete... Esistono diverse dimensioni e design: da una semplice traversa agli angoli a design più complessi per diverse impugnature e diversi gruppi muscolari. Hanno un tipo comune di attacco: angoli potenti che sono attaccati direttamente al muro.
• Angolo... Una delle varietà di muro. La differenza è chiara dal nome: sono attaccati a due pareti adiacenti che formano un angolo.
• Sulla soglia... Richiede un minimo di tempo per la produzione e può anche essere rimovibile. Disponibile in due versioni:
  • Installato sulla porta. Di solito è solo una barra. Una struttura più complessa qui ancora non può essere rafforzata.
  • Si monta sopra la porta. Un design leggermente più complesso che ti consente di diversificare le tue attività.

  

  Due spalliere piccole: una per le trazioni, una per la panca e le barre angolari

  

  Modello 3 in 1

  

  In una porta o in un corridoio stretto

  

  Metodi per attaccare una barra orizzontale rimovibile in una porta

  

  Montaggio a soffitto

• Tra due pareti in uno stretto corridoio... Questa è una sorta di barra orizzontale installata sulla porta. È solo che è più lungo.
• Soffitto... Il tipo di installazione è diverso: la struttura è fissata al soffitto.

Il tipo da scegliere dipende dal set di esercizi che intendi eseguire. Per i normali pull-up, è sufficiente anche un normale bastone sulla porta. Su di esso, puoi regolare la larghezza dell'impugnatura entro la larghezza della porta. Per complessi più complessi, è necessario qualcosa di più serio.

All'aperto

Una barra orizzontale stradale è solitamente un design più complesso. Almeno due pali, scavati in profondità nel terreno, ai quali possono essere saldati, oltre alla traversa, anche travi e / o traversa. Potrebbe esserci anche una panca inclinata. Questo è il minimo per coloro che prendono sul serio la loro forma.

In generale, puoi appendere una barra orizzontale a muro sul muro esterno della casa, un'opzione per l'allenamento estivo.

Scelta dei materiali

Di solito, una barra orizzontale domestica è costituita da tubi metallici. Sono disponibili in sezioni rotonde e rettangolari (quadrate). Rettangolari, con la stessa sezione trasversale (diametro e diagonale) e spessore della parete, hanno una maggiore rigidità e sopportano un carico elevato. Ma se il tubo viene schiacciato, quello rettangolare viene bruscamente rifratto e quello rotondo si piega lentamente. Per evitare che ciò accada, scegli muri più spessi (da 2,5 mm e oltre).La barra orizzontale risulterà più pesante, ma sarà più affidabile, sarà in grado di sopportare carichi pesanti.

Se i muri lo consentono, è possibile appendere strutture pesanti

È inoltre necessario scegliere i tubi per la barra orizzontale per comodità. Se parliamo di sfruttamento, allora è più conveniente metterne uno tondo in mano. Ma uno rettangolare è più facile da cucinare, poiché uno rotondo richiede un grado maggiore di abilità. Anche se rettangolare meglio "si adagia" sul muro, la sua area di appoggio è più ampia. Questo è importante per le strutture murarie. Apparentemente, quindi, i telai e i pali delle barre orizzontali domestiche sono fatti di un tubo quadrato (profilato) e le traverse sono fatte di un tubo rotondo.

Di norma, il diametro della traversa della barra orizzontale varia da 27 mm a 32 mm.

Anche le barre orizzontali per la casa sono in legno. Ma poiché il legno non è omogeneo, è difficile prevederne il comportamento sotto stress. Considerando che il movimento può essere a scatti, è molto probabile che la barra di legno si spezzi. Quindi, se vuoi creare una barra orizzontale, è meglio non usare il legno.

L'affidabilità è la cosa più importante. Sia nel design che negli elementi di fissaggio

Qualche parola sul tipo di acciaio che può e deve essere utilizzato. Puoi creare una barra orizzontale per la tua casa da una normale pipa - dal metallo nero. Dopo la saldatura, viene pulito in metallo puro, trattato con terra e verniciato. Questo è abbastanza per l'uso in una casa o in un appartamento. Per le barre orizzontali esterne, è meglio trattarlo con un composto anticorrosivo dopo la pulizia, dopo con il primer, e quindi dipingere in due o tre strati. Se possibile, applica la vernice in polvere. Ha una superficie irregolare, non scivola a portata di mano. Alcuni tipi di vernici a martello possono avere la stessa superficie. Danno anche un effetto insolito: colore irregolare. Sembra molto buono sulle cose in metallo.

Anche il fissaggio deve essere affidabile

Puoi anche creare una barra orizzontale in acciaio inossidabile per la tua casa o la tua strada. Non è ragionevole trasferire materiale costoso sul telaio, ma le traverse possono anche essere realizzate in acciaio inossidabile. Basta non prendere tubi in acciaio inossidabile per uso alimentare: sono realizzati con pareti sottili, quindi spesso non resistono e non si piegano. Ottieni un buon acciaio strutturale legato. Non arrugginirà e resisterà a carichi pesanti. Ma c'è un altro punto: il tubo potrebbe risultare troppo liscio, il che è scomodo. Durante la presa, le mani possono scivolare.

Schemi e dimensioni

Gli schemi a barre orizzontali sono ciò che è importante. I diametri dei tubi e lo spessore delle pareti sono importanti. Questo è molto importante e le dimensioni sono approssimative. Possono cambiare a seconda dell'altezza e della taglia della persona. Di solito sono indicati sotto l'altezza "media" e le dimensioni del torace medie. Se i tuoi parametri sono più grandi della "media", aumenta la dimensione in modo che sia conveniente per te.

Questo modello è chiamato tre in uno (3 in 1), in quanto consente di allenare quasi tutti i muscoli

Modelli da parete

Uno dei più convenienti e funzionali sono le barre orizzontali da parete. Sono più ingombranti e complessi nel design, ce ne sono di abbastanza semplici. Cominciamo con quelli più difficili.

La figura mostra una barra orizzontale su cui puoi esercitarti in due posizioni. Nella foto a destra - una posizione per allenare la stampa, a sinistra - per allenare braccia, schiena e muscoli pettorali. Questo design può essere migliorato. Nel diagramma a destra, ci sono due barre che vengono utilizzate per lavori con presa stretta. È possibile installare barre trasversali aggiuntive per il centro e utilizzare quelle estreme per "normale". Un'ampia presa è fornita dalle maniglie sporgenti sui lati. È più conveniente se hanno una pendenza dell'ordine di 30 °.

Due schemi di barre orizzontali a parete per una presa diversa. Diverse dimensioni, design simili

Non è sempre conveniente capovolgere la barra orizzontale, quindi è stato inventato un altro design: con maniglie sulla barra anteriore. È meno massiccio e richiede meno tubi. Ma dovrai pompare la stampa su un altro simulatore. Ciò non offre tale opportunità.

Schema e dimensioni ricavate dalla barra orizzontale del muro finito

Nonostante gli svantaggi, la costruzione di cui sopra viene ripetuta molte volte.È semplice, affidabile, occupa poco spazio e quindi è popolare. Le dimensioni vengono leggermente regolate, lasciando invariati i diametri dei tubi e lo spessore degli angoli o aumentando lo spessore della parete. Un esempio è nella foto sotto.

Questa è una versione artigianale, realizzata secondo il modello di fabbrica.

C'è una costruzione ancora più semplice. Questa è solo una barra su cui puoi solo tirare. Ma questo design è uno dei più compatti. Può essere appeso sopra la porta e non interferirà, non attirerà l'attenzione. Ha senso creare una barra orizzontale di questo disegno se non c'è spazio per posizionare un proiettile più serio o se c'è una spalliera.

Dimensioni - per piccola crescita

Le strutture overdoor sono tra le più compatte. Meno spazio è occupato solo da quelli che sono installati in una porta o tra due pareti ravvicinate (qui in generale è necessario solo un tubo, sotto il quale sono realizzati dispositivi di fissaggio speciali).

Barre orizzontali per il cantiere

Le strutture più complesse vengono solitamente installate in cantiere: non è necessario risparmiare spazio, quindi rendono il modello il più confortevole possibile. Allo stesso tempo, vale la pena affrontare il problema con attenzione: per rendere affidabile la barra orizzontale, sono necessari tubi con uno spessore di parete solido e non sono economici. Pertanto, poiché ci sono già rack e traverse, puoi realizzare una spalliera e un supporto per un'altalena, in modo che entrambi i bambini possano giocare e gli adulti possano allenarsi.

Barra orizzontale per la strada: disegno con dimensioni

Si noti che i rack sono collegati in coppia con ponticelli. L'architrave è interrato nel terreno e serve a stabilizzare la posizione sotto carichi laterali. Cos'altro cercare è la profondità a cui sono sepolti i pilastri. Se il terreno è incline a sollevarsi (argilla e terriccio), è consigliabile interrarlo al di sotto della profondità di congelamento. Nella Russia centrale è di circa 120-130 cm Affinché le cremagliere siano saldamente in posizione, è possibile saldare pezzi di tubi perpendicolarmente alla parte sotterranea. Ciò complicherà l'installazione, ma i pilastri sicuramente non si allenteranno.

Come realizzare una barra orizzontale per un appartamento con le tue mani - reportage fotografico

Anche per il modello di parete più complesso sono sufficienti 2-2,5 metri di tubo profilato e circa 1,5 metri di tubo tondo. Per creare una barra orizzontale per la tua casa con le tue mani, viene prestampato un volantino con il modello e le dimensioni selezionati. Per il telaio è stato utilizzato un tubo di metallo profilato 20 * 30 * 3 mm, per la trave trasversale e le "maniglie" - il resto del bastone per tende per tende di epoca sovietica. Il tubo è sottile, ma regge ancora. Per cominciare, usando una smerigliatrice, ho segato il tubo profilato in pezzi della lunghezza richiesta.

Inizio: abbiamo tagliato i tubi in pezzi della lunghezza richiesta, abbiamo visto l'angolo di arresto

Non ci sono fermate d'angolo sul diagramma, sono fatte "a occhio". L'angolo è di circa 50 °. Quindi tocca alla piccola cosa: cucinare. Con aiuto saldatrice inverter non è troppo difficile. Inoltre il tubo ha una parete spessa: 3 mm si cuociono normalmente.

Abbiamo due metà del telaio nella forma della lettera "G": devono essere collegate ai ponticelli. Per rendere paralleli i rack del telaio, utilizziamo strisce che fissano le parti alla stessa distanza. Allo stesso tempo, dagli scarti di un tubo di acciaio inossidabile, saldiamo le maniglie nella parte inferiore, a cui ci terremo durante il pompaggio della pressa.

Per rendere la stessa distanza tra i pali, utilizziamo le lamelle

Per una giunzione stretta di un tubo tondo e uno rettangolare, un semicerchio viene ritagliato nel rack con una smerigliatrice. Ho dovuto modificarlo con un file, ma l'adattamento è molto buono. Resta da scottare.

Realizzare la giunzione di un tubo rotondo e rettangolare

Per saldare le maniglie per una presa stretta al tubo tondo, formiamo anche scanalature nelle sezioni del tubo. È più difficile cucinarli: lo spessore del tubo è molto inferiore. E in generale, altri elettrodi sono utilizzati per la saldatura dell'acciaio inossidabile... A causa della mancanza di esperienza, le cuciture si sono rivelate brutte, ma senza un matrimonio evidente.

Successivamente, è necessario piegare il tubo lungo i bordi. Per fare questo, inserisci un'asta di diametro inferiore nel tubo, prendi un bruciatore a gas, riscalda la curva, piegandola a poco a poco. Devi piegarlo di 30 °.Per fare questo, ho disegnato un angolo sul pavimento con il gesso, piegandolo, controllato lungo le linee tracciate.

Aggiungi "supporti" per una presa stretta, piega e dipingi

Mettiamo una ruota smeriglio sulla smerigliatrice, puliamo i punti di saldatura. Quindi, in un cerchio con meno grana, rimuoviamo la placca dall'intera struttura, levigando ulteriormente le cuciture. Pronto per la pittura. La vernice spray è stata applicata in tre strati.

Anche i ganci per appendere la barra orizzontale sono stati realizzati a mano

Per il montaggio a parete, i ganci sono costituiti da una striscia di metallo da 15 * 4 mm. Non era facile piegarlo: tenendo un intero pezzo nelle pinze, era possibile piegarlo su entrambi i lati. I ganci finiti sono stati tagliati a misura e forati per i tasselli. Utilizzato un trapano con un diametro di 8 mm, alesato 12 mm sotto le teste degli elementi di fissaggio. I ganci vengono puliti e verniciati con la stessa vernice.

Prima di creare una barra orizzontale, decidi dove la appendi. Non tutti i coniugi accetteranno con calma una simile innovazione ... Barra orizzontale fatta in casa 3 in 1 sul muro in due posizioni di lavoro

Quasi tutto è pronto. Resta da fare cuscini per le spalle. Per la base, sono stati presi pezzi di compensato, su di essi: sottile gommapiuma per mobili in due strati, ricoperta di ecopelle con fori. Per il fissaggio in similpelle graffette usate e cucitrice meccanica, ma puoi anche usare chiodi per mobili se non hai una cucitrice.

Fare cuscini sotto le spalle

Per esperienza operativa: i ganci a muro dovrebbero essere allungati, per almeno tre tasselli. E ancora una cosa: il design è stato migliorato: le maniglie per una presa stretta nella versione mostrata nell'immagine sono scomode, quindi un'altra barra trasversale è saldata.

Aggiunta traversa

La barra orizzontale fatta in casa si è rivelata pesante - 19,8 kg, ma in questa forma è più conveniente.

In conclusione, un piccolo video divertente scherzo "Il nonno punisce i tornelli". Essere sano!