Barra horizontal de casa faça você mesmo: desenhos, diagramas, fotos

Para manter a forma física, nem todos têm a oportunidade de ir à academia, mas os exercícios podem ser feitos em casa. Para fortalecer os músculos dos braços, costas e pressão, você pode fazer uma barra horizontal para a casa. Existem diferentes designs - os mais simples e os mais complexos.

Tipos de barras horizontais

Para manter a forma, é aconselhável ter equipamentos esportivos em casa. O mais simples deles é a barra horizontal. Esta é uma ou mais pequenas barras que permitem treinar os músculos dos braços, tórax, abdômen e costas. Você só precisa encontrar um conjunto adequado de exercícios.

Uma das opções mais simples

Para casa (apartamento)

Na casa, geralmente é mais fácil encontrar um lugar para uma barra horizontal. Em um apartamento, isso geralmente é mais difícil de fazer, por isso muitos procuram opções que ocupem pouco espaço, possam ser facilmente removidas e instaladas: para que possam ser guardadas, digamos, em um armário e penduradas apenas durante as aulas. Existem modelos para uso interno:

• montado na parede... Existem diferentes tamanhos e designs - de uma simples barra transversal nos cantos a designs mais complexos para diferentes punhos e diferentes grupos de músculos. Eles têm um tipo comum de fixação: cantos poderosos que são fixados diretamente na parede.
• Canto... Uma das variedades de parede. A diferença fica clara pelo nome - eles estão presos a duas paredes adjacentes formando um ângulo.
• Na porta... Requer um mínimo de tempo de fabricação, podendo até ser removível. Disponível em duas versões:
  • Instalado na porta. Geralmente é apenas uma barra. Uma estrutura mais complexa não pode ser reforçada aqui de qualquer maneira.
  • Monta-se acima da porta. Um design um pouco mais complexo que permite diversificar suas atividades.

  

  Duas pequenas barras de parede: uma para barras fixas, a outra para supino e barras de canto

  

  3 em 1 modelo

  

  Em uma porta ou em um corredor estreito

  

  Métodos para anexar uma barra horizontal removível em uma porta

  

  Montagem de teto

• Entre duas paredes em um corredor estreito... É uma espécie de barra horizontal instalada na porta. Só que é mais longo.
• Teto... O tipo de instalação é diferente: a estrutura é fixada no teto.

O tipo de escolha depende do conjunto de exercícios que você planeja realizar. Para flexões regulares, até mesmo um pedaço de pau comum na porta é o suficiente. Nele, você pode ajustar a largura da alça dentro da largura da porta. Para complexos mais complexos, algo mais sério é necessário.

Ao ar livre

Uma barra horizontal de rua geralmente tem um design mais complexo. Pelo menos dois postes, enterrados no solo, aos quais, para além da travessa, também podem ser soldados travessas e / ou travessas. Também pode haver um banco inclinado. Este é o mínimo para aqueles que levam sua forma séria.

Em geral, você pode pendurar uma barra horizontal na parede externa da casa - uma opção para o treinamento de verão.

Escolha de materiais

Normalmente, uma barra horizontal doméstica é feita de tubos de metal. Eles vêm em seções redondas e retangulares (quadradas). Retangulares, com a mesma seção transversal (diâmetro e diagonal) e espessura de parede, apresentam maior rigidez e suportam grande carga. Mas se o tubo estiver amassado, o tubo retangular se refratará nitidamente e o redondo se dobrará lentamente. Para evitar que isso aconteça, escolha paredes mais grossas (de 2,5 mm e mais).A barra horizontal ficará mais pesada, mas será mais confiável, será capaz de suportar cargas pesadas.

Se as paredes permitirem, estruturas pesadas podem ser penduradas

Você também precisa escolher tubos para a barra horizontal por conveniência. Se falamos de exploração, então é mais conveniente colocar um redondo na mão. Mas o retangular é mais fácil de cozinhar, já que o redondo requer um grau maior de habilidade. Mesmo retangular melhor "deita" na parede, sua área de suporte é maior. Isso é importante para estruturas de parede. Aparentemente, portanto, as armações e postes das barras horizontais domésticas são feitas de um tubo quadrado (perfilado) e as barras são feitas de um tubo redondo.

Como regra, o diâmetro da barra transversal da barra horizontal varia de 27 mm a 32 mm.

Também as barras horizontais da casa são feitas de madeira. Mas como a madeira não é homogênea, é difícil prever seu comportamento sob estresse. Considerando que os movimentos podem ser bruscos, as chances de a barra de madeira estalar são grandes. Portanto, se você quiser fazer uma barra horizontal, é melhor não usar madeira.

A confiabilidade é o mais importante. Tanto no design quanto nos fechos

Algumas palavras sobre o tipo de aço que pode e deve ser utilizado. Você pode fazer uma barra horizontal para sua casa com um cano comum - de metal preto. Após a soldagem, é limpo até o metal puro, tratado com sujeira e pintado. Isso é suficiente para usar em uma casa ou apartamento. Para barras horizontais externas, é melhor tratá-la com um composto anticorrosivo após a limpeza, em seguida com primer e pintar em duas ou três camadas. Se possível, aplique tinta em pó. Tem uma superfície irregular, não escorrega. Alguns tipos de tintas para martelo podem ter a mesma superfície. Eles também dão um efeito incomum: cor irregular. Parece muito bom em coisas de metal.

A fixação também deve ser confiável

Você também pode fazer uma barra horizontal de aço inoxidável para sua casa ou rua. Não é razoável transferir material caro para a estrutura, mas as barras transversais também podem ser feitas de aço inoxidável. Só não pegue tubos feitos de aço inoxidável de qualidade alimentar - eles são feitos com paredes finas, por isso geralmente não resistem e nem dobram. Obtenha uma boa liga de aço estrutural. Não enferruja e suporta cargas pesadas. Mas há outro ponto: o tubo pode ser muito liso, o que é inconveniente. Ao segurar, as mãos podem escorregar.

Esquemas e tamanhos

Os esquemas de barras horizontais são o que é importante. Os diâmetros do tubo e a espessura da parede são importantes. Isso é muito importante e as dimensões são aproximadas. Eles podem mudar dependendo da altura e do tamanho da pessoa. Normalmente, eles são dados em altura "média" e tamanhos médios do peito. Se seus parâmetros forem maiores do que a "média", aumente o tamanho para que seja conveniente para você.

Este modelo é chamado de três em um (3 em 1), pois permite que você treine quase todos os músculos

Modelos de parede

Uma das mais convenientes e funcionais são as barras horizontais de parede. Eles são mais pesados ​​e complexos em design, existem outros bastante simples. Vamos começar com os mais difíceis.

A figura mostra uma barra horizontal na qual você pode praticar em duas posições. Na foto à direita - posição para malhar a imprensa, à esquerda - para malhar braços, costas e músculos peitorais. Este design pode ser melhorado. No diagrama à direita, existem duas barras que são usadas para trabalhar com uma alça estreita. Você pode instalar crossbars adicionais para o meio e usar os extremos para "normal". Um punho largo é fornecido pelas alças salientes nas laterais. É mais conveniente se eles tiverem uma inclinação da ordem de 30 °.

Esquemas de barras horizontais de duas paredes para diferentes pegadas. Tamanhos diferentes, designs semelhantes

Nem sempre é conveniente virar a barra horizontal, então outro design foi inventado - com alças na barra frontal. É menos maciço e requer menos tubos. Mas você terá que bombear a imprensa em outro simulador. Isso não oferece essa oportunidade.

Diagrama e dimensões retirados da barra horizontal da parede acabada

Apesar das desvantagens, a construção acima é repetida muitas vezes.É simples, confiável, ocupa pouco espaço e, portanto, é popular. As dimensões são ligeiramente ajustadas, deixando os diâmetros dos tubos e a espessura dos cantos inalterados ou aumentando a espessura da parede. Um exemplo está na foto abaixo.

Esta é uma versão caseira, feita de acordo com o modelo de fábrica.

A construção é ainda mais simples. Esta é apenas uma barra que você só pode puxar para cima. Mas este design é um dos mais compactos. Ele pode ser pendurado na porta e não vai interferir, não vai atrair atenção. Faz sentido fazer uma barra horizontal com este desenho se não houver espaço para colocar um projétil mais sério ou se houver barras de parede.

Tamanhos - para pequeno crescimento

As estruturas overdoor estão entre as mais compactas. Menos espaço é ocupado apenas por aqueles que são instalados em uma porta ou entre duas paredes próximas (aqui, em geral, apenas um tubo é necessário, sob o qual são feitos fechos especiais).

Barras horizontais para o pátio

As estruturas mais complexas costumam ser instaladas no pátio: não há necessidade de economizar espaço, pois tornam a maquete o mais confortável possível. Ao mesmo tempo, vale a pena abordar a questão com cuidado: para tornar a barra horizontal confiável, você precisa de tubos com uma espessura de parede sólida, e eles não são baratos. Portanto, como já existem racks e travessas, você pode fazer uma barra de parede e um suporte para um balanço - para que as crianças possam brincar e os adultos possam treinar.

Barra horizontal para a rua: desenho com dimensões

Observe que os racks são conectados em pares com jumpers. O lintel é enterrado no solo e serve para estabilizar a posição sob cargas laterais. O que mais devemos prestar atenção é a profundidade em que os pilares estão enterrados. Se o solo estiver propenso a levantar (argila e argila), é aconselhável cavar abaixo da profundidade de congelamento. Na Rússia central, isso é cerca de 120-130 cm. Para que os racks permaneçam seguros, pedaços de tubos podem ser soldados perpendicularmente à parte subterrânea. Isso vai complicar a instalação, mas os pilares definitivamente não se soltarão.

Como fazer uma barra horizontal para um apartamento com as próprias mãos - reportagem fotográfica

Mesmo para o modelo de parede mais complexo, 2-2,5 metros de tubo de perfil e cerca de 1,5 metros de tubo redondo são suficientes. Para fazer com as suas próprias mãos uma barra horizontal para a sua casa, é pré-impresso um folheto com o modelo e dimensões seleccionados. Para a moldura, um tubo de metal perfilado 20 * 30 * 3 mm foi usado, para a viga mestra e "puxadores" - o restante da haste da cortina para cortinas da era soviética. O tubo é fino, mas ainda se mantém firme. Para começar, usando uma trituradora, serrei o tubo de perfil em pedaços do comprimento necessário.

Início - cortamos tubos em pedaços do comprimento necessário, serramos o ângulo dos batentes

Não há paradas de canto no diagrama, elas são feitas "a olho". O ângulo é de cerca de 50 °. Então depende da pequena coisa - cozinhar. Com ajuda máquina de solda inversora não é muito difícil. Além disso, o tubo tem uma parede espessa: 3 mm é cozinhado normalmente.

O resultado são duas metades do quadro na forma da letra "G" - elas precisam ser conectadas com jumpers. Para fazer os racks da moldura paralelos, usamos tiras que fixam as peças na mesma distância. Ao mesmo tempo, a partir dos restos de um tubo de aço inoxidável, soldamos as alças do fundo, às quais nos agarraremos ao bombear a prensa.

Para igualar a distância entre os postes, usamos ripas

Para uma junção justa de um tubo redondo e um retangular, um semicírculo é cortado na prateleira com um moedor. Tive que modificar com um arquivo, mas o ajuste é muito bom. Resta escaldar.

Fazendo a junção de um tubo redondo e retangular

Para soldar as alças para uma garra estreita ao tubo redondo, também fazemos reentrâncias nas seções do tubo. É mais difícil cozinhá-los - a espessura do tubo é muito menor. E de um modo geral, outros eletrodos são usados ​​para soldar aço inoxidável... Por falta de experiência, as costuras ficaram feias, mas sem um casamento óbvio.

Em seguida, você precisa dobrar o tubo ao longo das bordas. Para isso, insira uma haste de diâmetro menor no cano, pegue um bico de gás, aqueça a curva, dobrando-a um pouco. Você precisa dobrá-lo em 30 °.Para fazer isso, desenhei um canto no chão com giz, dobrei-o, verifiquei ao longo das linhas desenhadas.

Adicione "suportes" para uma pega estreita, dobre e pinte

Colocamos uma roda de esmeril no moinho, limpamos os locais de soldagem. Em seguida, em um círculo com menos granulação, retiramos a placa de toda a estrutura, lixando adicionalmente as costuras. Pronto para pintar. A tinta spray foi aplicada em três camadas.

Os ganchos para pendurar a barra horizontal também foram feitos à mão

Para montagem na parede, os ganchos são feitos de uma tira de metal de 15 * 4 mm. Não era fácil dobrar - segurando uma peça inteira na pinça, era possível dobrar dos dois lados. Os ganchos acabados foram cortados no comprimento certo e perfurados para as cavilhas. Utilizou-se uma broca com diâmetro de 8 mm, fresada 12 mm sob as cabeças dos fixadores. Os ganchos são limpos e pintados com a mesma tinta.

Antes de fazer uma barra horizontal, decida onde irá pendurá-la. Nem todos os cônjuges aceitarão com tranquilidade tal inovação ... Barra horizontal caseira 3 em 1 na parede em duas posições de trabalho

Quase tudo está pronto. Resta fazer travesseiros para os ombros. Para a base, foram retirados pedaços de compensado, sobre eles - móveis finos de espuma de borracha em duas camadas, recobertos com couro ecológico com furos. Para fixação de couro sintético grampos usados ​​e grampeador de construção, mas você também pode usar pregos para móveis, se não tiver um grampeador.

Fazendo travesseiros sob os ombros

Da experiência operacional: os ganchos na parede devem ser mais longos, para pelo menos três buchas. E mais uma coisa: o design foi aprimorado - as alças para uma empunhadura estreita na versão mostrada na foto são inconvenientes, então outra barra transversal é soldada.

Barra transversal adicionada

A barra horizontal caseira acabou sendo pesada - 19,8 kg, mas desta forma é mais conveniente.

Em conclusão, uma pequena brincadeira de vídeo divertida "Avô pune as catracas." Seja saudável!