Barra horizontal casera de bricolaje: dibujos, diagramas, fotos

Para mantener la forma física, no todo el mundo tiene la oportunidad de ir al gimnasio, pero el ejercicio se puede hacer en casa. Para fortalecer los músculos de los brazos, la espalda y la presión, puede hacer una barra horizontal para el hogar. Hay diferentes diseños, los más simples y complejos.

Tipos de barras horizontales

Para mantenerse en forma, es recomendable disponer de material deportivo en casa. El más simple de ellos es una barra horizontal. Se trata de una o más barras pequeñas que te permiten entrenar los músculos de los brazos, el pecho, los abdominales y la espalda. Solo necesita encontrar un conjunto adecuado de ejercicios.

Una de las opciones más sencillas

Para casa (apartamento)

En la casa, suele ser más fácil encontrar un lugar para una barra horizontal. En un apartamento, esto suele ser más difícil de hacer, por lo que muchos buscan opciones que ocupen poco espacio, se puedan quitar e instalar fácilmente: para que puedan guardarse, digamos, en un armario y colgarse solo durante las clases. Existen tales modelos para uso en interiores:

• montado en la pared... Hay diferentes tamaños y diseños, desde una simple barra transversal en las esquinas hasta diseños más complejos para diferentes agarres y diferentes grupos de músculos. Tienen un tipo de fijación común: esquinas potentes que se fijan directamente a la pared.
• Esquina... Una de las variedades de pared. La diferencia es clara por el nombre: están unidas a dos paredes adyacentes que forman un ángulo.
• En la entrada... Requiere un mínimo de tiempo de fabricación, e incluso puede ser extraíble. Disponible en dos versiones:
  • Instalado en la entrada. Suele ser solo una barra. De todos modos, aquí no se puede reforzar una estructura más compleja.
  • Se monta sobre la puerta. Un diseño un poco más complejo que te permite diversificar tus actividades.

  

  Dos barras de pared pequeñas: una para dominadas, otra para press de banca y barras de esquina

  

  Modelo 3 en 1

  

  En una puerta o en un pasillo estrecho

  

  Métodos para colocar una barra horizontal extraíble en una entrada.

  

  Montaje en techo

• Entre dos paredes en un pasillo estrecho... Esta es una especie de barra horizontal que se instala en la entrada. Es solo que es más largo.
• Techo... El tipo de instalación es diferente: la estructura está unida al techo.

El tipo a elegir depende del conjunto de ejercicios que planea realizar. Para las dominadas regulares, incluso un palo regular en la entrada es suficiente. En él, puede ajustar el ancho del agarre dentro del ancho de la puerta. Para complejos más complejos, se requiere algo más serio.

Al aire libre

Una barra horizontal de calle suele ser un diseño más complejo. Al menos dos postes, excavados profundamente en el suelo, a los que, además del travesaño, también se pueden soldar vigas y / o un travesaño. También puede haber un banco inclinado. Este es el mínimo para aquellos que se toman en serio su forma.

En general, puede colgar una barra horizontal de pared en la pared exterior de la casa, una opción para el entrenamiento de verano.

Elección de materiales

Por lo general, una barra horizontal casera está hecha de tubos de metal. Vienen en secciones redondas y rectangulares (cuadradas). Rectangulares, con la misma sección transversal (diámetro y diagonal) y espesor de pared, tienen mayor rigidez y soportan una gran carga. Pero si la tubería se aplasta, la rectangular se refracta bruscamente y la redonda se dobla lentamente. Para evitar que esto suceda, elija paredes más gruesas (de 2,5 mm y más).La barra horizontal resultará ser más pesada, pero será más confiable, podrá soportar cargas pesadas.

Si las paredes lo permiten, se pueden colgar estructuras pesadas

También debe elegir tuberías para la barra horizontal por conveniencia. Si hablamos de explotación, entonces es más conveniente poner uno redondo en la mano. Pero uno rectangular es más fácil de cocinar, ya que uno redondo requiere un mayor grado de habilidad. Incluso rectangular mejor "se acuesta" en la pared, su área de apoyo es más grande. Esto es importante para las estructuras de las paredes. Aparentemente, por lo tanto, los marcos y postes de las barras horizontales domésticas están hechos de tubos cuadrados (perfilados) y los travesaños están hechos de tubos redondos.

Como regla general, el diámetro de la barra transversal de la barra horizontal varía de 27 mm a 32 mm.

También las barras horizontales para la casa están hechas de madera. Pero dado que la madera no es homogénea, es difícil predecir su comportamiento bajo estrés. Teniendo en cuenta que los movimientos pueden ser bruscos, es muy probable que la barra de madera se rompa. Entonces, si desea hacer una barra horizontal, es mejor no usar madera.

La confiabilidad es lo más importante. Tanto en diseño como en sujetadores

Algunas palabras sobre el tipo de acero que puede y debe usarse. Puede hacer una barra horizontal para su hogar a partir de una tubería ordinaria, de metal negro. Después de soldar, se limpia a metal puro, se trata con tierra y se pinta. Esto es suficiente para usar en una casa o apartamento. Para las barras horizontales para exteriores, es mejor tratarlas con un compuesto anticorrosión después de la limpieza, después con imprimación y luego pintar en dos o tres capas. Si es posible, aplique pintura en polvo. Tiene una superficie irregular, no se desliza al alcance de la mano. Algunos tipos de pinturas para martillos pueden tener la misma superficie. También dan un efecto inusual: color desigual. Se ve muy bien en cosas de metal.

La fijación también debe ser confiable

También puede hacer una barra horizontal de acero inoxidable para su hogar o calle. No es razonable transferir material costoso al marco, pero las barras transversales pueden estar hechas de acero inoxidable. Simplemente no tome tuberías hechas de acero inoxidable de grado alimenticio; están hechas con paredes delgadas, por lo que a menudo no resisten ni se doblan. Obtenga una buena aleación de acero estructural. No se oxida y soporta cargas pesadas. Pero hay otro punto: la tubería puede resultar demasiado lisa, lo cual es un inconveniente. Al agarrar, las manos pueden resbalar.

Esquemas y tamaños

Los esquemas de barras horizontales son lo importante. Los diámetros de la tubería y el espesor de la pared son importantes. Esto es realmente importante y las dimensiones son aproximadas. Pueden cambiar según la altura y el tamaño de la persona. Por lo general, se administran por debajo de la altura "promedio" y el tamaño de pecho promedio. Si sus parámetros son mayores que el "promedio", aumente el tamaño para que le resulte conveniente.

Este modelo se llama tres en uno (3 en 1), ya que te permite entrenar casi todos los músculos

Modelos de pared

Uno de los más convenientes y funcionales son las barras horizontales de pared. Son más engorrosos y complejos en diseño, los hay bastante simples. Empecemos por los más difíciles.

La figura muestra una barra horizontal en la que puedes practicar en dos posiciones. En la imagen de la derecha, la posición para ejercitar la prensa, a la izquierda, para ejercitar los brazos, la espalda y los músculos pectorales. Este diseño se puede mejorar. En el diagrama de la derecha, hay dos barras que se utilizan para trabajos de agarre estrecho. Puede instalar barras transversales adicionales para el medio y usar las extremas para "normal". Las asas que sobresalen a los lados proporcionan un agarre amplio. Es más conveniente si tienen una pendiente del orden de 30 °.

Dos esquemas de barras horizontales de pared para diferentes agarres. Diferentes tamaños, diseños similares

Dar la vuelta a la barra horizontal no siempre es conveniente, por lo que se inventó otro diseño: con asas en la barra frontal. Es menos masivo y requiere menos tuberías. Pero tendrás que bombear la prensa a otro simulador. Esto no brinda esa oportunidad.

Diagrama y dimensiones tomados de la barra horizontal de la pared terminada.

A pesar de las desventajas, la construcción anterior se repite muchas veces.Es simple, confiable, ocupa poco espacio y, por lo tanto, es popular. Las dimensiones se ajustan ligeramente, dejando inalterados los diámetros de la tubería y el espesor de las esquinas o aumentando el espesor de la pared. Un ejemplo está en la foto de abajo.

Esta es una versión casera, realizada según el modelo de fábrica.

Hay una construcción aún más sencilla. Esta es solo una barra en la que solo puede tirar. Pero este diseño es uno de los más compactos. Se puede colgar sobre la puerta y no interferirá, no llamará la atención. Tiene sentido hacer una barra horizontal de este diseño si no hay espacio para colocar un proyectil más serio o si hay barras de pared.

Tamaños: para pequeños crecimientos

Las estructuras de puerta se encuentran entre las más compactas. Solo los que están instalados en una puerta o entre dos paredes estrechamente espaciadas ocupan menos espacio (aquí, en general, solo se necesita una tubería, debajo de la cual se hacen sujetadores especiales).

Barras horizontales para el patio

Las estructuras más complejas generalmente se instalan en el patio: no hay necesidad de ahorrar espacio, por lo tanto, hacen que el modelo sea lo más cómodo posible. Al mismo tiempo, vale la pena abordar el problema con cuidado: para que la barra horizontal sea confiable, se necesitan tuberías con un grosor de pared sólido y no son baratas. Por lo tanto, dado que ya hay bastidores y vigas transversales, puede hacer una barra de pared y un soporte para un columpio, para que tanto los niños puedan jugar como los adultos puedan entrenar.

Barra horizontal para la calle: dibujo con cotas

Tenga en cuenta que los bastidores están conectados en pares con puentes. El dintel está enterrado en el suelo y sirve para estabilizar la posición bajo cargas laterales. Qué más buscar es la profundidad a la que están enterrados los pilares. Si el suelo es propenso a agitarse (arcilla y marga), es aconsejable enterrarlo por debajo de la profundidad de congelación. En el centro de Rusia, esto es de unos 120-130 cm. Para que los bastidores se mantengan firmes, se pueden soldar trozos de tubería perpendicularmente a la parte subterránea. Esto complicará la instalación, pero los pilares definitivamente no se aflojarán.

Cómo hacer una barra horizontal para un apartamento con tus propias manos - reportaje fotográfico

Incluso para el modelo de pared más complejo, basta con 2-2,5 metros de tubería perfilada y aproximadamente 1,5 metros de una redonda. Para hacer una barra horizontal para su hogar con sus propias manos, se preimprime un folleto con el modelo y las dimensiones seleccionados. Para el marco, se utilizó un tubo de metal perfilado de 20 * 30 * 3 mm, para la viga transversal y las "manijas", el resto de la barra de la cortina para las cortinas de la era soviética. La tubería es delgada, pero aún se sostiene. Para empezar, usando una amoladora, corté el tubo de perfil en pedazos de la longitud requerida.

Comenzando: cortamos las tuberías en trozos de la longitud requerida, cortamos el ángulo de las paradas

No hay topes en las esquinas en el diagrama, se hacen "a ojo". El ángulo es de unos 50 °. Luego le toca a la pequeña cosa: cocinar. Con ayuda soldadora del inversor no es muy difícil. Además, la tubería tiene una pared gruesa: 3 mm se cuece normalmente.

Tenemos dos mitades del marco en forma de letra "G", deben estar conectadas con puentes. Para hacer que los bastidores del marco sean paralelos, utilizamos tiras que fijan las piezas a la misma distancia. Al mismo tiempo, a partir de los restos de un tubo de acero inoxidable, soldamos las asas en la parte inferior, a las que nos agarraremos al bombear la prensa.

Para que la distancia entre los postes sea la misma, usamos listones

Para una unión estrecha de un tubo redondo y uno rectangular, se corta un semicírculo en el bastidor con un molinillo. Tuve que modificarlo con un archivo, pero el ajuste es muy bueno. Queda por escaldar.

Hacer la unión de una tubería redonda y rectangular.

Para soldar las asas para un agarre estrecho al tubo redondo, también formamos huecos en las secciones del tubo. Es más difícil cocinarlos, el grosor de la tubería es mucho menor. Y en general, otros electrodos se utilizan para soldar acero inoxidable... Debido a la falta de experiencia, las costuras resultaron feas, pero sin un matrimonio obvio.

A continuación, debe doblar la tubería a lo largo de los bordes. Para hacer esto, inserte una varilla de un diámetro menor en la tubería, tome un quemador de gas, caliente la curva, doblándola poco a poco. Tienes que doblarlo 30 °.Para hacer esto, dibujé una esquina en el piso con tiza, la doblé y revisé las líneas dibujadas.

Agregue "soportes" para un agarre estrecho, doble y pintura

Ponemos una rueda de esmeril en la amoladora, limpiamos los lugares de soldadura. Luego, en un círculo con menos grano, eliminamos la placa de toda la estructura, lijando adicionalmente las costuras. Listo para pintar. La pintura en aerosol se aplicó en tres capas.

Los ganchos para colgar la barra horizontal también fueron hechos a mano

Para el montaje en la pared, los ganchos están hechos de una tira de metal de 15 * 4 mm. No fue fácil doblarlo: sujetando una pieza entera con las tenazas, era posible doblarla por ambos lados. Los ganchos terminados se cortaron a la longitud deseada y se perforaron los orificios para las clavijas. Se utilizó un taladro con un diámetro de 8 mm, escariado 12 mm debajo de las cabezas de los sujetadores. Los ganchos se limpian y pintan con la misma pintura.

Antes de hacer una barra horizontal, decide el lugar donde la colgarás. No todos los cónyuges aceptarán con tranquilidad tal innovación ... Barra horizontal casera 3 en 1 en la pared en dos posiciones de trabajo

Casi todo está listo. Queda por hacer almohadas para los hombros. Para la base, se tomaron piezas de madera contrachapada, sobre ellas: gomaespuma fina para muebles en dos capas, cubierta con cuero ecológico con agujeros. Para la fijación de polipiel se utilizan grapas y grapadora de construcción, pero también puede usar clavos para muebles si no hay grapadora.

Hacer almohadas debajo de los hombros

Según la experiencia operativa: los ganchos en la pared deben alargarse, al menos para tres tacos. Y una cosa más: se ha mejorado el diseño: los mangos para un agarre estrecho en la versión que se muestra en la imagen son inconvenientes, por lo que se suelda otra barra transversal.

Barra transversal agregada

La barra horizontal casera resultó ser pesada: 19,8 kg, pero de esta forma es más conveniente.

En conclusión, un pequeño video de broma entretenida "El abuelo castiga los torniquetes". ¡Estar sano!