DIY hjem vandret bjælke: tegninger, diagrammer, fotos

For at opretholde fysisk kondition har ikke alle muligheden for at gå i gymnastiksalen, men motion kan gøres derhjemme. For at styrke armene, ryggen og pressen, kan du lave en vandret bjælke til hjemmet. Der er forskellige designs - det enkleste og mere komplekse.

Typer vandrette søjler

For at opretholde fitness anbefales det at have sportsudstyr derhjemme. Den enkleste af dem er en vandret bjælke. Dette er en eller flere små søjler, der giver dig mulighed for at træne musklerne i arme, bryst, abs og ryg. Du skal bare finde et passende sæt øvelser.

En af de enklere muligheder

Til hjemmet (lejlighed)

I huset er det normalt lettere at finde et sted til en vandret bjælke. I en lejlighed er dette normalt sværere at gøre, så mange leder efter muligheder, der fylder lidt, kan let fjernes og installeres: så de f.eks. Kan opbevares i et skab og kun hænges op under undervisningen. Der er sådanne modeller til indendørs brug:

• vægmonteret... Der er forskellige størrelser og designs - fra en simpel tværstang i hjørnerne til mere komplekse designs til forskellige greb og forskellige muskelgrupper. De har en almindelig type fastgørelse: kraftige hjørner, der er fastgjort direkte til væggen.
• Hjørne... En af varianterne af væggen. Forskellen fremgår tydeligt af navnet - de er fastgjort til to tilstødende vægge, der danner en vinkel.
• I døråbningen... Kræver et minimum af tid til fremstilling, og kan endda være aftagelig. Fås i to versioner:
  • Installeret i døråbningen. Dette er normalt kun en bjælke. En mere kompleks struktur kan alligevel ikke styrkes her.
  • Monteres over døren. Et lidt mere komplekst design, der giver dig mulighed for at sprede dine aktiviteter.

  

  To små vægstænger: en til chin-ups, en til bænkpresse og hjørnestænger

  

  3 i 1 model

  

  I en døråbning eller i en smal gang

  

  Metoder til fastgørelse af en aftagelig vandret bjælke i en døråbning

  

  Loftmontering

• Mellem to vægge i en smal korridor... Dette er en slags vandret stang, der er installeret i døråbningen. Det er bare, at det er længere.
• Loft... Installationstypen er forskellig: strukturen er fastgjort til loftet.

Hvilken type du skal vælge afhænger af det sæt øvelser, du planlægger at udføre. Til regelmæssige pull-ups er det endda nok med en almindelig pind i døråbningen. På den kan du justere grebbredden inden for døråbningens bredde. For mere komplekse komplekser kræves noget mere seriøst.

Udendørs

En gade vandret bjælke er normalt et mere komplekst design. Mindst to stolper, gravet dybt ned i jorden, hvortil der ud over tværstangen også kan svejses bjælker og / eller en tværstang. Der kan også være en skrå bænk. Dette er minimumet for dem, der seriøst med deres form.

Generelt kan du hænge en vandret bjælke på husets ydervæg - en mulighed for sommertræning.

Valg af materialer

Normalt er en vandret stang i hjemmet lavet af metalrør. De kommer i runde og rektangulære (firkantede) sektioner. Rektangulært med samme tværsnit (diameter og diagonal) og vægtykkelse har større stivhed og bærer en stor belastning. Men hvis røret er krøllet, så bryder den rektangulære skarpt, og den runde bøjes langsomt. Vælg tykkere vægge (fra 2,5 mm og mere) for at forhindre dette.Den vandrette bjælke viser sig at være tungere, men den vil være mere pålidelig, den vil være i stand til at modstå tunge belastninger.

Hvis vægge tillader det, kan tunge strukturer hænges op

Du skal også vælge rør til den vandrette bjælke for nemheds skyld. Hvis vi taler om betjening, er det mere praktisk at få en rund i hånden. Men en rektangulær er lettere at lave mad, da en runde kræver en højere grad af dygtighed. Selv rektangulær bedre "lægger" sig på væggen, dens støtteområde er større. Dette er vigtigt for vægkonstruktioner. Derfor er rammerne og stolperne på hjemmets vandrette stænger tilsyneladende lavet af firkantede (profilerede) rør, og tværstængerne er lavet af runde.

Som regel varierer diameteren på den vandrette stangtværstang fra 27 mm til 32 mm.

Også vandrette stænger til huset er lavet af træ. Men da træ ikke er homogent, er det vanskeligt at forudsige dets opførsel under stress. I betragtning af at bevægelse kan være ryk, er chancerne store for, at træbjælken knækker. Så hvis du vil lave en vandret bjælke, er det bedre ikke at bruge træ.

Pålidelighed er det vigtigste. Både i konstruktion og i fastgørelseselementer

Et par ord om den type stål, der kan og skal bruges. Du kan lave en vandret bjælke til dit hjem fra et almindeligt rør - af sort metal. Efter svejsning rengøres det til rent metal, behandles med jord og males. Dette er helt nok til brug i et hus eller en lejlighed. Til udendørs vandrette stænger er det bedre at behandle det med en antikorrosionsforbindelse efter rengøring, efter det med primer og derefter male i to eller tre lag. Påfør om muligt pulverlak, hvis det er muligt. Den har en ujævn overflade, glider ikke ved hånden. Nogle typer hammermalinger kan have den samme overflade. De giver også en usædvanlig effekt: ujævn farve. Det ser meget godt ud på metalgenstande.

Fastgørelsen skal også være pålidelig

Du kan også lave en vandret stang i rustfrit stål til dit hjem eller gade. Det er næppe rimeligt at overføre dyrt materiale til rammen, men tværstængerne kan også være lavet af rustfrit stål. Du må bare ikke tage rør lavet af rustfrit stål i fødevarekvalitet - de er lavet med tynde vægge, så de ofte ikke tåler og bøjer. Få godt legeret strukturstål. Det ruster ikke og tåler tunge belastninger. Men der er et andet punkt: røret kan være for glat, hvilket er ubelejligt. Når du griber, kan hænderne glide.

Ordninger og størrelser

Horisontale bjælkeordninger er det, der er vigtigt. Rørdiametre og vægtykkelse er vigtige. Dette er virkelig vigtigt, og dimensionerne er omtrentlige. De kan ændre sig afhængigt af personens højde og størrelse. Normalt gives de under "gennemsnitlig" højde og gennemsnitlige bryststørrelser. Hvis dine parametre er større end "gennemsnittet", skal du øge størrelsen, så det er praktisk for dig.

Denne model kaldes tre i en (3 i 1), da den giver dig mulighed for at træne næsten alle muskler

Vægmodeller

En af de mest praktiske og funktionelle er vandrette vægstænger. De er mere besværlige og komplekse i design, mens andre er ret enkle. Lad os starte med de sværere.

Figuren viser en vandret bjælke, hvor du kan øve dig i to positioner. På billedet til højre - en position til at udarbejde pressen til venstre - til at udarbejde arme, ryg og brystmuskler. Dette design kan forbedres. I diagrammet til højre er der to stænger, der bruges til arbejde med smalt greb. Du kan installere yderligere tværstænger til midten og bruge de ekstreme til "normal". Et bredt greb tilvejebringes af håndtagene, der stikker ud på siderne. Det er mere praktisk, hvis de har en hældning i størrelsesordenen 30 °.

To ordninger af en vandret bjælke til forskellige greb. Forskellige størrelser, lignende design

Det er ikke altid praktisk at dreje den vandrette bjælke, så et andet design blev opfundet - med håndtag på frontbjælken. Det er mindre massivt og kræver færre rør. Men du bliver nødt til at pumpe pressen på en anden simulator. Dette giver ikke en sådan mulighed.

Diagram og dimensioner taget fra den færdige vandrette bjælke

På trods af ulemperne gentages ovenstående konstruktion mange gange.Det er simpelt, pålideligt, tager lidt plads, derfor er det populært. Dimensionerne justeres let, hvilket efterlader rørdiameterne og hjørnernes tykkelse uændrede eller øger vægtykkelsen. Et eksempel er på billedet nedenfor.

Dette er en hjemmelavet version, lavet efter fabriksmodellen.

Der er en endnu enklere konstruktion. Dette er kun en bjælke, som du kun kan trække på. Men dette design er et af de mest kompakte. Det kan hænges over døren, og det vil ikke forstyrre eller tiltrække opmærksomhed. Det giver mening at lave en vandret bjælke af dette design, hvis der ikke er plads til at placere et mere seriøst projektil, eller hvis der er en vægbjælker.

Størrelser - til lille vækst

Overbygningskonstruktioner er blandt de mest kompakte. Mindre plads optages kun af dem, der er installeret i en døråbning eller mellem to tæt placerede vægge (generelt er der kun brug for et rør, hvorunder der laves specielle fastgørelseselementer).

Vandrette stænger til gården

Mere komplekse strukturer er normalt installeret i haven: der er ikke behov for at spare plads, derfor gør de modellen så behagelig som muligt. Samtidig er det værd at komme tæt på problemet: For at gøre den vandrette stang pålidelig er der brug for rør med en solid vægtykkelse, og de er ikke billige. Da der allerede er stativer og tværbjælker, kan du derfor lave en svensk væg og et beslag til et sving - så både børn kan lege og voksne kan træne.

Vandret bjælke til gaden: tegning med dimensioner

Bemærk, at stativerne er forbundet parvis med jumpere. Overliggeren er begravet i jorden og tjener til at stabilisere positionen under laterale belastninger. Hvad man ellers skal være opmærksom på er dybden, hvor søjlerne er begravet. Hvis jorden er tilbøjelig til at hæve sig (ler og lerjord), anbefales det at begrave den under frysedybden. I det centrale Rusland er det omkring 120-130 cm. For at stativerne skal stå sikkert, kan rørstykker svejses vinkelret på den underjordiske del. Dette vil komplicere installationen, men søjlerne løsnes bestemt ikke.

Hvordan man laver en vandret bjælke til en lejlighed med egne hænder - fotoreportage

Selv for den mest komplekse vægmodel er 2-2,5 meter af et profilrør og cirka 1,5 meter af en rund nok. For at lave en vandret bjælke til dit hjem med dine egne hænder er en folder med den valgte model og dimensioner fortrykt. Til rammen blev der anvendt et profileret metalrør 20 * 30 * 3 mm til tværbjælken og "håndtag" - resten af ​​gardinstangen til sovjetiske gardiner. Røret er tyndt, men det holder stadig op. Til at begynde med savede jeg profilrøret i stykker med den krævede længde ved hjælp af en kværn.

Begyndelse - vi skærer rør i stykker med den krævede længde, savede stopvinklen

Der er ingen hjørnestop på diagrammet, de er lavet "med øjet". Vinklen er ca. 50 °. Så er det op til det lille - at lave mad. Med hjælp inverter svejsemaskine det er ikke for svært. Desuden har røret en tyk væg: 3 mm koges normalt.

Vi har to halvdele af rammen i form af bogstavet "L" - de skal forbindes med jumpere. For at gøre rammestativene parallelle bruger vi strimler, der fastgør delene i samme afstand. På samme tid svejser vi fra stumperne af et rustfrit stålrør håndtagene i bunden, som vi holder fast ved, når vi pumper pressen.

For at gøre afstanden mellem stolperne den samme bruger vi lameller

For et tæt kryds mellem et rundt rør og et rektangulært skæres en halvcirkel ud i stativet med en kværn. Jeg var nødt til at ændre det med en fil, men pasformen er meget god. Det er fortsat at skolde.

Lav krydset af et rundt og rektangulært rør

For at svejse håndtagene for et smalt greb til det runde rør danner vi også riller i rørsektionerne. Det er sværere at tilberede dem - rørtykkelsen er meget mindre. Og generelt set andre elektroder bruges til svejsning af rustfrit stål... På grund af manglende erfaring viste sømmene sig at være grimme, men uden et åbenlyst ægteskab.

Dernæst skal du bøje røret langs kanterne. For at gøre dette skal du indsætte en stang med en mindre diameter i røret, tage en gasbrænder, varme bøjningen op og bøje den lidt efter lidt. Du skal bøje den 30 °.For at gøre dette tegnede jeg et hjørne på gulvet med kridt, bøjede det og kontrollerede det langs de tegnede linjer.

Tilføj "holdere" for et smalt greb, bøjning og maling

Vi sætter et smørhjul på kværnen, rengør svejsestederne. Derefter fjerner vi plaque fra hele strukturen i en cirkel med mindre korn og sliber desuden sømmene. Klar til maling. Sprøjtemaling blev påført i tre lag.

Kroge til ophængning af den vandrette stang blev også lavet manuelt

Til vægmontering er kroge lavet af en 15 * 4 mm metalstrimmel. Det var ikke let at bøje - at holde et helt stykke i tangen, det var muligt at bøje det på begge sider. De færdige kroge blev skåret til den ønskede længde og boret huller til dyvelene. Brugt en boremaskine med en diameter på 8 mm, brudt 12 mm til skruerne. Kroge rengøres og males med samme maling.

Inden du laver en vandret bjælke, skal du beslutte dig for det sted, hvor du vil hænge den. Ikke alle ægtefæller vil roligt acceptere en sådan innovation ... Hjemmelavet vandret bjælke 3 i 1 på væggen i to arbejdsstillinger

Næsten alt er klar. Det er tilbage at lave puder til skuldrene. Til basen blev der taget stykker af krydsfiner på dem - tyndt møbelskumgummi i to lag, dækket med øko-læder med huller. Til fastgørelse af kunstlæder anvendes hæfteklammer og konstruktion hæftemaskine, men du kan også bruge møbelnegle, hvis der ikke er nogen hæftemaskine.

At lave puder under skuldrene

Fra driftserfaring: kroge på væggen skal gøres længere i mindst tre dyvler. Og en ting til: designet er forbedret - håndtagene til et smalt greb i den version, der er vist på billedet, er ubelejlige, så en anden tværstang er svejset på.

Tilføjet tværstang

Den hjemmelavede vandrette stang viste sig at være tung - 19,8 kg, men i denne form er det mere praktisk.

Afslutningsvis er en lille underholdende videoprankie "Bedstefar straffer turnstiles." Være sund!