Barra horitzontal de casa DIY: dibuixos, diagrames, fotos

Per mantenir la forma física, no tothom té l’oportunitat d’anar al gimnàs, però es pot fer exercici a casa. Per enfortir els músculs dels braços, esquena i abdominals, podeu fer una barra horitzontal per a la llar. Hi ha diferents dissenys: els més senzills i complexos.

Tipus de barres horitzontals

Per mantenir la forma física, és aconsellable tenir material esportiu a casa. El més senzill d’ells és la barra horitzontal. Es tracta d’una o més barres petites que permeten entrenar els músculs dels braços, el pit, els abdominals i l’esquena. Només cal trobar un conjunt d’exercicis adequat.

Una de les opcions més senzilles

Per a casa (apartament)

A la casa, sol ser més fàcil trobar un lloc per a una barra horitzontal. En un apartament, això sol ser més difícil de fer, de manera que molts busquen opcions que ocupin poc espai, que es puguin treure i instal·lar fàcilment: de manera que es puguin emmagatzemar, per exemple, en un armari i penjar-les només durant la durada de les classes. Hi ha aquests models per a ús interior:

• Muntat a la paret... Hi ha diferents mides i dissenys: des d’un simple travesser a les cantonades fins a dissenys més complexos per a diferents adherències i diferents grups musculars. Tenen un tipus de fixació comú: potents cantonades que s’adhereixen directament a la paret.
• Cantonada... Una de les varietats de paret. La diferència és clara pel nom: s’uneixen a dues parets adjacents formant un angle.
• A la porta... Requereix un mínim de temps per fabricar i fins i tot pot ser extraïble. Disponible en dues versions:
  • Instal·lat a la porta. Normalment és només una barra. Aquí encara no es pot reforçar una estructura més complexa.
  • Es munta per sobre de la porta. Un disseny una mica més complex que us permet diversificar les vostres activitats.

  

  Dues petites barres de paret: una per a xinxets, una per a premsa de banc i barres de cantonada

  

  Model 3 en 1

  

  En una porta o en un passadís estret

  

  Mètodes per fixar una barra horitzontal extraïble en una porta

  

  Muntatge al sostre

• Entre dues parets en un estret passadís... Es tracta d’un tipus de barra horitzontal que s’instal·la a la porta. És que és més llarg.
• Sostre... El tipus d’instal·lació és diferent: l’estructura està fixada al sostre.

Quin tipus escollir depèn del conjunt d’exercicis que vulgueu realitzar. Per als tiratges regulars, fins i tot amb un pal normal a la porta és suficient. A sobre, podeu ajustar l’amplada de l’empunyadura dins l’amplada de la porta. Per als complexos més complexos, cal alguna cosa més greu.

A l'aire lliure

La barra horitzontal exterior sol ser un disseny més complex. Almenys dos pals, excavats profundament a terra, als quals, a més del travesser, també es poden soldar bigues i / o travessers. També hi pot haver un banc inclinat. Aquest és el mínim per a aquells que es mostren seriosos sobre la seva forma.

En general, podeu penjar una barra horitzontal de paret a la paret exterior de la casa, una opció per a la formació estiuenca.

Elecció de materials

Normalment, una barra horitzontal per a la llar està formada per tubs metàl·lics. Es presenten en seccions rodones i rectangulars (quadrades). Rectangulars, amb la mateixa secció transversal (diàmetre i diagonal) i gruix de paret, tenen una rigidesa més gran i porten una gran càrrega. Però si la canonada està arrugada, la rectangular es refracta bruscament i la rodona es dobla lentament. Per evitar que això passi, trieu parets més gruixudes (de 2,5 mm o més).La barra horitzontal resultarà més pesada, però serà més fiable, serà capaç de suportar càrregues pesades.

Si les parets ho permeten, es poden penjar estructures pesades

També haureu de triar canonades per a la barra horitzontal per comoditat. Si parlem d’operació, és més convenient posar-ne un de rodó a la mà. Però un de rectangular és més fàcil de cuinar, ja que un de rodó requereix un major grau d’habilitat. Fins i tot rectangulars es "posa" millor a la paret, la seva àrea de suport és més gran. Això és important per a les estructures de parets. Pel que sembla, per tant, els marcs i els pals de les barres horitzontals de la casa estan fets de tubs quadrats (perfilats) i les travesses són de rodona.

Com a regla general, el diàmetre de la barra transversal horitzontal oscil·la entre els 27 i els 32 mm.

També les barres horitzontals per a la casa són de fusta. Però com que la fusta no és homogènia, és difícil predir el seu comportament sota estrès. Tenint en compte que els moviments poden ser sacsejats, és probable que la barra de fusta es trenqui. Per tant, si voleu fer una barra horitzontal, és millor no fer servir fusta.

La fiabilitat és el més important. Tant en la construcció com en els elements de subjecció

Unes paraules sobre el tipus d'acer que es pot i s'ha d'utilitzar. Podeu fer una barra horitzontal per a la vostra llar a partir d’una canonada normal: de metall negre. Després de soldar, es neteja amb metall pur, es tracta amb terra i es pinta. Això és suficient per utilitzar-lo en una casa o un apartament. Per a les barres horitzontals exteriors, és millor tractar-lo amb un compost anticorrosiu després de netejar-lo, després amb imprimació i pintar-lo en dues o tres capes. Si és possible, apliqueu pintura en pols. Té una superfície irregular, no rellisca a la mà. Alguns tipus de pintures de martell poden tenir la mateixa superfície. També donen un efecte inusual: color desigual. Es veu molt bé en les coses del metall.

La subjecció també ha de ser fiable

També podeu fer una barra horitzontal d’acer inoxidable per a casa o carrer. No és raonable transferir material car al marc, però les travesses també poden ser d’acer inoxidable. No prengueu canonades d’acer inoxidable de qualitat alimentària, ja que estan fetes amb parets fines, de manera que sovint no suporten ni es doblegen. Obteniu un bon acer estructural d'aliatge. No s’oxidarà i suportarà càrregues pesades. Però hi ha un altre punt: la canonada pot ser massa llisa, cosa que resulta incòmode. En agafar-se, les mans poden relliscar.

Esquemes i mides

El que és important és l’esquema de barres horitzontals. Els diàmetres de les canonades i el gruix de la paret són importants. Això és realment important i les dimensions són aproximades. Poden canviar segons l'alçada i la mida de la persona. En general, es donen a l'alçada "mitjana" i a la mida mitjana del pit. Si els paràmetres són més grans que la "mitjana", augmenteu la mida perquè sigui convenient per a vosaltres.

Aquest model s’anomena tres en un (3 en 1), ja que permet entrenar quasi tots els músculs

Models de paret

Un dels més còmodes i funcionals són les barres horitzontals de paret. Són més feixucs i de disseny complex, n’hi ha de força simples. Comencem per les més dures.

La figura mostra una barra horitzontal sobre la qual es pot practicar en dues posicions. A la imatge de la dreta - una posició per treballar la premsa, a l'esquerra - per treballar els braços, l'esquena i els músculs pectorals. Aquest disseny es pot millorar. Al diagrama de la dreta, hi ha dues barres que s’utilitzen per a treballs d’adherència estreta. Podeu instal·lar barres transversals addicionals per al centre i utilitzar les extremes per a "normals". Els mànecs que surten als laterals proporcionen una empunyadura àmplia. És més convenient si tenen un pendent de l'ordre de 30 °.

Dos esquemes d'una barra horitzontal de paret per a una adherència diferent. Diferents mides, dissenys similars

No sempre és convenient capgirar la barra horitzontal, de manera que es va inventar un altre disseny, amb nanses a la barra frontal. És menys massiu i requereix menys canonades. Però haurà de bombar la premsa sobre un altre simulador. Això no proporciona aquesta oportunitat.

Esquema i dimensions extretes de la barra horitzontal de la paret acabada

Malgrat els inconvenients, la construcció anterior es repeteix moltes vegades.És senzill, fiable, ocupa poc espai i, per tant, és popular. Les dimensions estan lleugerament ajustades, deixant els diàmetres de les canonades i el gruix de les cantonades sense canvis o augmentant el gruix de la paret. Un exemple és a la foto següent.

Es tracta d’una versió casolana, feta segons el model de fàbrica.

Hi ha una construcció encara més senzilla. Aquesta és només una barra que només podeu treure. Però aquest disseny és un dels més compactes. Es pot penjar a la porta i no interferirà ni cridarà l'atenció. Té sentit fer una barra horitzontal d’aquest disseny si no hi ha espai per col·locar un projectil més greu o si hi ha barres de paret.

Mides: per a un petit creixement

Les estructures exteriors són de les més compactes. Menys espai ocupa només aquells que s’instal·len en una porta o entre dues parets molt distanciades (aquí en general només es necessita una canonada, sota la qual es fabriquen elements de fixació especials).

Barres horitzontals per al jardí

Normalment s’instal·len al pati estructures més complexes: no cal estalviar espai, per tant, fan que el model sigui el més còmode possible. Al mateix temps, val la pena abordar-lo amb cura: per fer fiable la barra horitzontal, calen canonades amb un gruix de paret sòlid i no siguin barates. Per tant, ja que ja hi ha bastidors i travessers, podeu fer una barra de paret i un suport per a un gronxador, de manera que els nens puguin jugar i els adults puguin entrenar.

Barra horitzontal per al carrer: dibuix amb dimensions

Tingueu en compte que els bastidors estan connectats per parelles amb ponts. La llinda està enterrada al terra i serveix per estabilitzar la posició sota càrregues laterals. El que més s’ha de prestar és la profunditat a la qual s’enterren els pilars. Si el terreny és propens a aixecar-se (argila i marga), és aconsellable enterrar-lo per sota de la profunditat de congelació. Al centre de Rússia fa uns 120-130 cm Per tal que els bastidors es mantinguin segurs, es poden soldar trossos de canonades perpendicularment a la part subterrània. Això complicarà la instal·lació, però els pilars definitivament no s’afluixaran.

Com es fa una barra horitzontal per a un apartament amb les seves pròpies mans: reportatge fotogràfic

Fins i tot per al model de paret més complex, n’hi ha prou amb 2-2,5 metres d’una canonada de perfil i uns 1,5 metres d’una canonada rodona. Per fer una barra horitzontal per a la vostra llar amb les vostres mans, es preimprimeix un fulletó amb el model i les dimensions seleccionades. Per al marc, es va utilitzar una canonada metàl·lica perfilada de 20 * 30 * 3 mm, per a la biga transversal i les "nanses": la resta de la barra de cortina per a cortines de l'època soviètica. La canonada és prima, però encara aguanta. Per començar, amb una trituradora, vaig serrar el tub de perfil en trossos de la longitud requerida.

Començament: tallem les canonades en trossos de la longitud necessària, hem reduït l’angle d’aturades

No hi ha parades de cantonada al diagrama, es fan "a ull". L’angle és d’uns 50 °. Aleshores depèn del petit: cuinar. Amb ajuda màquina de soldar per inversor no és massa difícil. A més, la canonada té una paret gruixuda: 3 mm es cou normalment.

Tenim dues meitats del marc en forma de lletra "L": cal connectar-les amb ponts. Per fer que els bastidors del marc siguin paral·lels, fem servir tires que fixen les parts a la mateixa distància. Al mateix temps, a partir dels retalls d’una canonada d’acer inoxidable, soldem les nanses a la part inferior, a les quals agafarem quan bombem la premsa.

Per fer que la distància entre els pals sigui la mateixa, fem servir llistons

Per a una unió estreta d’una canonada rodona i una de rectangular, es retalla un semicercle al bastidor amb un molinet. Vaig haver de modificar-lo amb un fitxer, però l'ajust és molt bo. Queda per escaldar.

Realització de la unió d’un tub rodó i rectangular

Per soldar les nanses per obtenir una adherència estreta a la canonada rodona, també formem rebaixes a les seccions de la canonada. És més difícil cuinar-los; el gruix de la canonada és molt menor. I en general, altres elèctrodes s’utilitzen per soldar acer inoxidable... A causa de la manca d’experiència, les costures van resultar lletges, però sense un matrimoni evident.

A continuació, heu de doblegar la canonada al llarg de les vores. Per fer-ho, introduïu una vareta de diàmetre menor a la canonada, agafeu un cremador de gas, escalfeu la corba doblegant-la poc a poc. Cal doblar-la 30 °.Per fer-ho, vaig dibuixar una cantonada a terra amb guix, doblegant-la i revisant-la al llarg de les línies dibuixades.

Afegiu "suports" per obtenir una subjecció estreta, doblegar-la i pintar-la

Posem una roda esmerilada a la trituradora, netejem els llocs de soldadura. Després, en un cercle amb menys gra, traiem la placa de tota l’estructura i, a més, polim les costures. A punt per pintar. La pintura en aerosol es va aplicar en tres capes.

Els ganxos per penjar la barra horitzontal també es feien a mà

Per al muntatge a la paret, els ganxos es fabriquen amb una tira metàl·lica de 15 * 4 mm. No era fàcil doblegar-lo: subjectant una peça sencera a les pinces, era possible doblar-lo pels dos costats. Els ganxos acabats es van tallar a la longitud desitjada i es van foradar els tacs. S'utilitza una broca amb un diàmetre de 8 mm, escariada de 12 mm per als caps dels fixadors. Els ganxos es netegen i es pinten amb la mateixa pintura.

Abans de fer una barra horitzontal, decidiu el lloc on la penjarà. No tots els cònjuges acceptaran amb calma aquesta innovació ... Barra horitzontal casolana 3 en 1 a la paret en dues posicions de treball

Quasi tot està a punt. Queda per fer coixins per a les espatlles. Per a la base, es van agafar trossos de fusta contraxapada, prims de goma espuma per a mobles en dues capes, coberts amb pell ecològica amb forats. Per a la subjecció de similars usats grapes i grapadora de construcció, però també podeu utilitzar claus de mobles si no hi ha grapadora.

Fer coixins sota les espatlles

Per experiència operativa: els ganxos a la paret s’han de fer més llargs, com a mínim, per a tres tacs. I una cosa més: s'ha millorat el disseny: les nanses per a un adherència estret a la versió que es mostra a la imatge són incòmodes, de manera que es solda un altre travesser.

S'ha afegit un travesser

La barra horitzontal casolana va resultar pesada: 19,8 kg, però en aquesta forma és més convenient.

En conclusió, una petita divertida broma de vídeo "L'avi castiga els torniquets". Estar sa!