Направи си сам домашен хоризонтален бар: чертежи, схеми, снимки

За да се поддържа физическа форма, не всеки има възможност да ходи на фитнес, но упражненията могат да се правят у дома. За да укрепите мускулите на ръцете, гърба и пресата, можете да направите хоризонтална лента за дома. Има различни дизайни - най-прости и по-сложни.

Видове хоризонтални пръти

За поддържане на физическа форма е препоръчително да имате спортно оборудване у дома. Най-простият от тях е хоризонтална лента. Това е една или повече малки решетки, които ви позволяват да тренирате мускулите на ръцете, гърдите, корема и гърба. Просто трябва да намерите подходящ набор от упражнения.

Един от по-опростените варианти

За дома (апартамент)

В къщата обикновено е по-лесно да се намери място за хоризонтална лента. В апартамент това обикновено е по-трудно да се направи, затова мнозина търсят опции, които заемат малко място, могат лесно да бъдат премахнати и инсталирани: така че да могат да се съхраняват, да речем, в килер и да се закачат само по време на класове. Има такива модели за вътрешна употреба:

• Монтиран на стена... Има различни размери и дизайн - от обикновена напречна греда в ъглите до по-сложни дизайни за различни захвати и различни мускулни групи. Те имат общ тип закрепване: мощни ъгли, които са прикрепени директно към стената.
• Ъгъл... Една от разновидностите на стената. Разликата се вижда от името - те са прикрепени към две съседни стени, образуващи ъгъл.
• На прага... Изисква минимум време за производство и дори може да се сменя. Предлага се в две версии:
  • Инсталиран на вратата. Това обикновено е само една лента. Тук така или иначе не може да се укрепи по-сложна структура.
  • Монтира се над вратата. Малко по-сложен дизайн, който ви позволява да разнообразите дейностите си.

  

  Две малки стенни щанги: една за изпъкналост, една за лежанка и ъглови пръти

  

  3 в 1 модел

  

  Във врата или в тесен коридор

  

  Методи за закрепване на подвижна хоризонтална лента във врата

  

  Монтаж за таван

• Между две стени в тесен коридор... Това е тип хоризонтална лента, която се монтира във вратата. Просто е по-дълго.
• Таван... Видът на инсталацията е различен: конструкцията е прикрепена към тавана.

Кой тип да изберете зависи от набора от упражнения, които планирате да изпълнявате. За редовни набирания е достатъчна дори обикновена пръчка на вратата. На него можете да регулирате ширината на захвата в рамките на ширината на вратата. За по-сложни комплекси се изисква нещо по-сериозно.

На открито

Уличната хоризонтална лента обикновено е по-сложен дизайн. Най-малко два стълба, вкопани дълбоко в земята, към които освен напречната греда могат да бъдат заварени и греди и / или напречна греда. Може да има и наклонена пейка. Това е минимумът за тези, които са сериозни по отношение на формата си.

Като цяло можете да закачите стена хоризонтална лента на външната стена на къщата - опция за лятно обучение.

Избор на материали

Обикновено домашната хоризонтална лента е направена от метални тръби. Те се предлагат в кръгли и правоъгълни (квадратни) секции. Правоъгълните, с еднакво напречно сечение (диаметър и диагонал) и дебелина на стената, имат по-голяма твърдост и носят голямо натоварване. Но ако тръбата е смачкана, тогава правоъгълната се пречупва рязко и кръглата се огъва бавно. За да предотвратите това, изберете по-дебели стени (от 2,5 мм и повече).Хоризонталната лента ще се окаже по-тежка, но ще бъде по-надеждна, ще може да издържи на големи натоварвания.

Ако стените позволяват, тежки конструкции могат да бъдат окачени

Освен това трябва да изберете тръби за хоризонталната лента за удобство. Ако говорим за експлоатация, тогава е по-удобно да сложим кръгла в ръката. Но правоъгълният е по-лесен за готвене, тъй като кръгъл изисква по-висока степен на умение. Дори правоъгълни по-добре "лежи" на стената, нейната опорна площ е по-голяма. Това е важно за стенните конструкции. Очевидно следователно рамките и стълбовете на вътрешните хоризонтални пръти са направени от квадратна (профилирана) тръба, а напречните греди са направени от кръгла.

По правило диаметърът на напречната греда на хоризонталната греда варира от 27 mm до 32 mm.

Също така хоризонталните пръти за къщата са направени от дърво. Но тъй като дървото не е еднородно, е трудно да се предскаже поведението му при стрес. Като се има предвид, че движенията могат да бъдат резки, има голяма вероятност дървеният прът да се напука. Така че, ако искате да направите хоризонтална лента, по-добре е да не използвате дърво.

Надеждността е най-важното нещо. Както в дизайна, така и в крепежните елементи

Няколко думи за вида стомана, която може и трябва да се използва. Можете да направите хоризонтална лента за дома си от обикновена тръба - от черен метал. След заваряване се почиства до чист метал, обработва се с пръст и се боядисва. Това е напълно достатъчно за използване в къща или апартамент. За външни хоризонтални пръти е по-добре да се третира с антикорозионно съединение след почистване, след това с грунд и след това да се боядиса на два или три слоя. Ако е възможно, нанесете прахообразна боя. Има неравна повърхност, не се плъзга под ръка. Някои видове бои за чук могат да имат една и съща повърхност. Те също така дават необичаен ефект: неравен цвят. Изглежда много добре на метални неща.

Закрепването също трябва да бъде надеждно

Можете също така да направите хоризонтална щанга от неръждаема стомана за вашия дом или улица. Едва ли е разумно да се прехвърля скъп материал върху рамката, но напречните греди също могат да бъдат направени от неръждаема стомана. Просто не вземайте тръби от неръждаема стомана с хранителен клас - те са направени с тънки стени, така че често не издържат и се огъват. Вземете добра легирана структурна стомана. Той няма да ръждясва и ще издържа на големи натоварвания. Но има и друг момент: тръбата може да се окаже твърде гладка, което е неудобно. При хващане ръцете могат да се плъзгат.

Схеми и размери

Схемите с хоризонтална лента са това, което е важно. Важни са диаметрите на тръбите и дебелината на стената. Това е наистина важно и размерите са приблизителни. Те могат да се променят в зависимост от ръста и размера на човека. Обикновено те се дават под "средна" височина и средни размери на гърдите. Ако параметрите ви са по-големи от "средното", увеличете размера, така че да ви е удобен.

Този модел се нарича три в едно (3 в 1), тъй като ви позволява да тренирате почти всички мускули

Стенни модели

Едни от най-удобните и функционални са стенните хоризонтални пръти. Те са по-тромави и сложни в дизайна, има доста прости. Нека започнем с по-трудните.

Фигурата показва хоризонтална лента, на която можете да тренирате в две позиции. На снимката вдясно - позицията за отработване на пресата, отляво - за отработване на ръцете, гърба и гръдните мускули. Този дизайн може да бъде подобрен. В диаграмата вдясно има две ленти, които се използват за работа с тесен захват. Можете да инсталирате допълнителни напречни греди за средата, а екстремните да използвате за „нормални“. Широко захващане се осигурява от стърчащите отстрани дръжки. По-удобно е, ако имат наклон от порядъка на 30 °.

Две стенни схеми за хоризонтални пръти за различно сцепление Различни размери, сходен дизайн

Не винаги е удобно да обърнете хоризонталната лента, така че е измислен друг дизайн - с дръжки на предната лента. Той е по-малко масивен и изисква по-малко тръби. Но ще трябва да изпомпате пресата на друг симулатор. Това не предоставя такава възможност.

Схема и размери, взети от завършената хоризонтална лента на стената

Въпреки недостатъците, горната конструкция се повтаря многократно.Той е прост, надежден, заема малко място и следователно е популярен. Размерите са леко коригирани, като диаметрите на тръбите и дебелината на ъглите остават непроменени или увеличават дебелината на стената. Пример е на снимката по-долу.

Това е домашна версия, направена по фабричен модел.

Има още по-проста конструкция. Това е само една лента, която можете да издърпате само. Но този дизайн е един от най-компактните. Той може да бъде окачен над вратата и няма да пречи, няма да привлича вниманието. Има смисъл да се направи хоризонтална лента от този дизайн, ако няма място за поставяне на по-сериозен снаряд или има стенни решетки.

Размери - за малък растеж

Откритите конструкции са сред най-компактните. По-малко място заемат само тези, които са монтирани във врата или между две тясно разположени стени (тук като цяло е необходима само тръба, под която са направени специални крепежни елементи).

Хоризонтални щанги за двора

В двора обикновено се инсталират по-сложни конструкции: няма нужда да се пести място, поради което те правят модела възможно най-удобен. В същото време си струва да подходите внимателно към въпроса: за да направите хоризонталната лента надеждна, имате нужда от тръби със солидна дебелина на стената и те не са евтини. Следователно, тъй като вече има стелажи и напречни греди, можете да направите стенна щанга и стойка за люлка - така че и децата да могат да играят, и възрастните да тренират.

Хоризонтална лента за улицата: чертеж с размери

Моля, обърнете внимание, че стелажите са свързани по двойки с джъмпери. Преградата е заровена в земята и служи за стабилизиране на позицията при странични натоварвания. Какво друго да обърнете внимание е дълбочината, до която са заровени стълбовете. Ако земята е склонна към набъбване (глина и глинеста почва), препоръчително е да се зарови под дълбочината на замръзване. В централна Русия това е около 120-130 см. За да могат стелажите да стоят сигурно, парчета тръби могат да бъдат заварени перпендикулярно на подземната част. Това ще усложни инсталацията, но стълбовете определено няма да се разхлабят.

Как да направите хоризонтална лента за апартамент със собствените си ръце - фоторепортаж

Дори за най-сложния модел стена са достатъчни 2-2,5 метра профилна тръба и около 1,5 метра кръгла. За да направите хоризонтална лента за дома си със собствените си ръце, листовка с избрания модел и размери е предварително отпечатана. За рамката е използвана профилирана метална тръба 20 * 30 * 3 мм, за напречната греда и "дръжките" - останалата част от завесата за завеси от съветска епоха. Тръбата е тънка, но все още държи. Като начало, използвайки мелница, изрязах профилната тръба на парчета с необходимата дължина.

Начало - нарязахме тръби на парчета с необходимата дължина, видяхме ъгъла на спирките

На схемата няма ъглови спирачки, те се правят "на око". Ъгълът е около 50 °. След това зависи от малкото нещо - да готвя. С помощ инверторна машина за заваряване не е твърде трудно. Освен това тръбата има дебела стена: 3 мм се приготвя нормално.

Получихме две половини на рамката под формата на буквата "L" - те трябва да бъдат свързани с джъмпери. За да направим рамковите стелажи успоредни, използваме ленти, които фиксират частите на същото разстояние. В същото време от остатъците от тръба от неръждаема стомана заваряваме дръжките отдолу, за които ще държим при изпомпване на пресата.

За да направим разстоянието между стълбовете еднакво, използваме ламели

За плътно съединение на кръгла тръба и правоъгълна, в стелажа се изрязва полукръг с мелница. Трябваше да го модифицирам с файл, но прилягането е много добро. Остава да се попари.

Осъществяване на кръстовището на кръгла и правоъгълна тръба

За да заваряваме дръжките за тесен захват към кръглата тръба, ние също оформяме канали в тръбните секции. Приготвянето им е по-трудно - дебелината на тръбата е много по-малка. И най-общо казано, други електроди се използват за заваряване на неръждаема стомана... Поради липса на опит, шевовете се оказаха грозни, но без очевиден брак.

След това трябва да огънете тръбата по краищата. За да направите това, поставете пръчка с по-малък диаметър в тръбата, вземете газова горелка, загрейте завоя, огъвайки го малко по малко. Трябва да го огънете с 30 °.За да направя това, нарисувах с тебешир ъгъл на пода, огъвайки го, проверих по начертаните линии.

Добавете "държачи" за тесен захват, огънете и боядисайте

Поставяме шмиргел на мелницата, почистваме местата за заваряване. След това в кръг с по-малко зърно премахваме плаката от цялата конструкция, като допълнително шлифоваме шевовете. Готови за боядисване. Спрей боята беше нанесена на три слоя.

Куките за окачване на хоризонталната лента също са направени на ръка

За монтиране на стена куките са направени от метална лента 15 * 4 мм. Не беше лесно да се огъне - държейки цяло парче в клещите, беше възможно да го огънете от двете страни. Готовите куки бяха изрязани на дължина и пробити за дюбелите. Използвана бормашина с диаметър 8 mm, разгъната 12 mm под главите на крепежните елементи. Куките се почистват и боядисват със същата боя.

Преди да направите хоризонтална лента, решете мястото, където ще я закачите. Не всички съпрузи спокойно ще приемат подобна иновация ... Домашна хоризонтална лента 3 в 1 на стената в две работни позиции

Почти всичко е готово. Остава да се направят възглавници за раменете. За основата бяха взети парчета шперплат, върху тях - тънка мебелна гума от два слоя, покрита с еко кожа с дупки. За закрепване на изкуствена кожа използвани скоби и строителен телбод, но можете да използвате и нокти за мебели, ако нямате телбод.

Изработване на възглавници под раменете

От експлоатационен опит: куките на стената трябва да бъдат направени по-дълги, поне за три дюбели. И още нещо: дизайнът е подобрен - дръжките за тесен захват във версията, показана на снимката, са неудобни, така че е заварена друга напречна греда.

Добавена е напречна греда

Самоделната хоризонтална лента се оказа тежка - 19,8 кг, но в тази форма е по-удобна.

В заключение, малко забавно видео шега „Дядото наказва турникетите“. Бъдете здрави!